Molti si domandano cosa sia esattamente la meditazione e non pochi di questi pensano a un qualcosa di "mistico", di "esclusivo", di estremamente difficile da praticare e quindi rinunciano prima di provare, purtroppo.
Leggiamo cosa dice Osho in proposito:
"Qualsiasi cosa fai con consapevolezza è meditazione.
L'azione non è rilevante, è la qualità che metti nell'azione che lo è.
Leggiamo cosa dice Osho in proposito:
"Qualsiasi cosa fai con consapevolezza è meditazione.
L'azione non è rilevante, è la qualità che metti nell'azione che lo è.
Camminare può essere una meditazione, se cammini con attenzione.
Stare seduto può essere una meditazione, se stai seduto con attenzione.
Ascoltare chi ti parla può essere una meditazione, se ascolti con attenzione.
Anche il frastuono della tua mente può essere una meditazione, se resti attento e presente.
La cosa essenziale è questa: non vivere come un sonnambulo.
Allora qualsiasi cosa fai è meditazione."
Allora qualsiasi cosa fai è meditazione."
Come avrete capito tutto può essere meditazione, cucinare, lavare i piatti, pulire, camminare, tutto.
Fare tutto ciò in "modalità meditazione" rende la vita intensa, viva, presente e sopratutto, serena.
Tutti noi sperimentiamo continuamente il tempo che passa senza praticamente accorgercene ("sembra ieri che ...") e questo avviene perchè non viviamo mai o quasi mai in "modalità meditazione", non siamo mai nel momento presente.
Facciamo una cosa e pensiamo ad un'altra, mangiamo e parliamo, leggiamo e pensiamo, siamo qui ma vorremmo essere là, insomma riufiutiamo il momento presente.
Tutto questo è fonte di grande stress causando molta ansia e insoddisfazione nella nostra vita.
Imparare a vivere più momenti possibili della nostra giornata in "modalità meditazione" ci libererà dall'ansia, dallo stress e da tutto ciò che porta il vivere con corpo e mente uniti ma divisi, presenti ma in luoghi diversi.
Non è così difficile, cominciamo da piccole cose, iniziamo da oggi, non rimandiamo, facciamo un altro piccolo esperimento, pochi minuti.
Se siamo al telefono, al computer, in auto o in qualunque altra situazione, proviamo anche solo per pochi minuti a non fare niente altro. Se stiamo parlando con qualcuno, impegnamoci ad ascoltarlo e basta.
Concentriamo la mente esclusivamente su quello che stiamo facendo. Aiutiamoci con il respiro, profondo e intenso ci riporta sempre al momento presente.
Noterete immediatamente una nitidezza mentale sconosciuta, come quando vi trovate davanti a un panorama mozzafiato,
Provate con qualche minuto quà e là, senza attendervi risultati, provate e basta.
Se iniziate a correre, non pensate subito a fare una Maratona, pensate solo a terminare il primo kilometro, fate lo stesso con la meditazione, iniziate da piccole cose, non paragonatevi al Dalai Lama ...:)
Non è così difficile, cominciamo da piccole cose, iniziamo da oggi, non rimandiamo, facciamo un altro piccolo esperimento, pochi minuti.
Se siamo al telefono, al computer, in auto o in qualunque altra situazione, proviamo anche solo per pochi minuti a non fare niente altro. Se stiamo parlando con qualcuno, impegnamoci ad ascoltarlo e basta.
Concentriamo la mente esclusivamente su quello che stiamo facendo. Aiutiamoci con il respiro, profondo e intenso ci riporta sempre al momento presente.
Noterete immediatamente una nitidezza mentale sconosciuta, come quando vi trovate davanti a un panorama mozzafiato,
Provate con qualche minuto quà e là, senza attendervi risultati, provate e basta.
Se iniziate a correre, non pensate subito a fare una Maratona, pensate solo a terminare il primo kilometro, fate lo stesso con la meditazione, iniziate da piccole cose, non paragonatevi al Dalai Lama ...:)
Rendiamo la meditazione poco per volta il nostro modo di vivere abituale, e i risultati saranno strabilianti, provare per credere.
Buone meditazioni.